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1Limita el consumo de cafeína
No consumas productos que te puedan acelerar. No es el momento, cambialos por productos que te calmen como infusiones o tes sin teina. Además consume aliemntos con alta proteina y menor nivel de hidratos en la noche, ¿Acaso neceita tu cuerpo energía para dormir?
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2Realiza una rutina de limpieza mental
Libreta y boli: es hora de apuntar rodo lo que se pasa por tu cabeza. ¿Que conseguiras? El control (SEHHHH SE QUE ESTO TE GUSTA :) ) sobre que piensas y cuando lo piensas. Pon todos los dias unos minutos para pensar en tus preocupaciones. SI algina aparece, recuerda y daa el automensaje de que " ya tienes un tiempo para eso. NO TIENES TIEMPO". El tiempo lo decides TU.
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3Ruidos blancos. Youtube
Te garantizo que la escucha de ruidos blancos te hará sentir muy tranquilo. Inconscinetemente nos llevan a ruidos que percibimos en el vientre materno, por lo qie nos darán alivio y tranquilidad.
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4Deporte. Actividad en casa.
Si sules tener ansiedad no siempre funciona la meditación o la relajación, por lo que yo te propongo que cojas una comba ¡dale a saltar! Ya que no podemos salir, ni correr, conseguirás realizar un ejercicio de cardio genial que te hará soltar ENDORFINA. Ademas puedes intentar realizar ejercicios en casa de abdominales, pesas (con paqeutes de leche), etc. Esto te ayudará a controlar los niveles orgánicos de anisedad.